☀️ La température basale, c’est la température du corps lorsqu’il est au repos. C'est à dire, le matin au réveil, avant de se lever et de commencer quelque activité que ce soit. 📆 Durant les jours du cycle où la femme prend sa température, c'est la première chose qu'elle fait en se réveillant (pour rappel, la température n’a pas besoin d’être prise tous les jours). 📈 La température évolue d'une manière très précise au cours du cycle, ce qui nous permet de savoir de façon fi

👯‍♀️Le ressenti interne a une place capitale en symptothermie. Il est complètement indissociable de l'observation de la glaire cervicale. 🤷‍♀️ Le principe est simple, la question à se poser, c'est : En ce moment, au niveau de ma vulve, est-ce que je me sens sèche, humide, mouillée? Peut-être que je ne ressens rien du tout ? 👉 Pour les femmes qui lisent ce post, que ressentez-vous en ce moment même ? 👩‍🏫 En symptothermie on apprend à ressentir ces différentes sensations q

🔍 La symptothermie s'appelle aussi la méthode des indices combinés, savez-vous pourquoi ?Car on combine l'observation de deux indicateurs de fertilité : -La température basale (indicateur de progestérone) -Au choix, la glaire cervicale ou le col de l’utérus (indicateurs d’œstrogènes) 📆 Aujourd'hui on s’intéresse à la glaire cervicale. Mais au fond, c’est quoi la glaire cervicale ? 🍵 C’est la véritable potion magique des spermatozoïdes ! Pleine de protéines, d'eau et de sel

📊 L’efficacité de la Symptothermie Sensiplan à laquelle je suis formée, est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), qui annonce un taux d’efficacité semblable à celui de la pilule et du stérilet au cuivre. – Symptothermie : 98,2 à 99,6 % d’efficacité (0,4 à 1,8 % d’échec). – Pilule : 91 à 99,7 % d’efficacité (0,3 à 9 % d’échec). – Stérilet au cuivre : 99,2 à 99,4 % d’efficacité (0,6 à 0,8 % d’échec). ☝️ Ces chiffres correspondent aux indices de Pearl des diff

👩‍🏫 La symptothermie est une méthode holistique.Ce terme signifie que l’on prend en compte la personne à la fois dans sa globalité physique, émotionnelle et également mentale. Cette méthode d'auto-observation du cycle menstruel permet avant toute chose une très grande connaissance de notre corps pour nous les femmes. 👆 Je dirai même que c'est le plus grand trésor que nous offre la pratique de la symptothermie, et que la contraception et l'aide à la conception ne sont que d

💪 Utiliser la Symptothermie comme méthode de contraception ou de conception présente de nombreux avantages pour vous. 📚 Tout d’abord elle permet une meilleure connaissance et compréhension du fonctionnement de votre corps au fur et à mesure que vous l’appliquez. 🧘‍♀️ La Symptothermie permet de favoriser une grossesse lorsque le bon moment est là, mais également de mieux comprendre pourquoi elle peut se faire attendre et ainsi diminuer grandement le stress. 👩‍🏫 Enfin, cet

🤷‍♀️ Si vous êtes nouveaux sur ce compte, vous n’êtes peut-être pas encore totalement familiers avec la Symptothermie, du coup ce post est pour vous ! La Symptothermie est en fait une méthode d’auto-observation du cycle menstruel permettant de repérer la période d’ovulation et de déterminer avec précision les périodes fertiles et infertiles du cycle. 🔍 Basée sur l’observation de la glaire cervicale et de la température du corps au réveil, elle nous donne une lecture claire

IL ÉTAIT UNE FOIS une femme qui, de son cycle menstruel ne connaissait que ses règles. Elle ne les aimait pas trop ces saignements parfois douloureux qui arrivaient quasiment sans prévenir et rarement au bon moment... Mais à quoi pouvait donc servir un truc aussi contraignant !Une légende lointaine lui avait rapporté que l'ovulation avait lieu au 14ème jour du cycle. Et elle avait envie d'y croire car elle la trouvait belle et rassurante, mais comme toutes les légendes lointa

❄️🍷 Acte 1 du cycle menstruel : les règles. C’est l’hiver du cycle, les hormones sont à zéro. 🍷Je parle des règles en dernier, car bien que ce soit la première phase du cycle, c’est l’aboutissement des 3 autres phases. 🌨 Le corps est soumis à différentes hormones tout au long du cycle, mais au moment des règles, les hormones chutent. C’est une phase de repos pour le corps. 🪫Pendant les règles, la femme peut ressentir un besoin de calme, de solitude… c’est une phase d’intr

🍂🍁 Acte 4 du cycle menstruel : la phase post-ovulatoire (ou phase lutéale). C’est l’automne du cycle. L’hormone qui domine c’est la progestérone ! 🔌Après l’ovulation, tenez-vous bien, il y a comme un court-circuit entre l’hypophyse (vous savez, cette glande qui dirige tout notre cycle menstruel depuis notre cerveau émotionnel), et le cycle menstruel en lui-même. Et l’hypophyse, elle ne sait pas si l’ovule a rencontré un spermatozoïde ou pas. Elle n’a pas d’info là-dessus p

🌞 Acte 3 du cycle menstruel : l’ovulation ! C’est l’été du cycle ! Et l’hormone qui domine à ce moment-là, c’est la LH. ⏰ L’ovulation c’est la phase la plus courte du cycle, elle dure moins de 24h. Un été qui dure moins de 24h, ça fait court pour partir en vacances, installer sa serviette et faire trempette en bord de mer, mais c’est suffisamment long pour ovuler. ⛱ C’est une phase créatrice. Quand un spermatozoïde vient rencontrer l’ovule, c’est la phase où un bébé se crée.

🌱 Acte 2 du cycle menstruel : la phase pré-ovulatoire (ou phase folliculaire) ! 🌀 Le cycle étant un perpétuel recommencement, nous commençons par l’acte 2 et nous terminerons par l’acte 1, car l’acte 1 est l’aboutissement des actes 2, 3 et 4. 🌺 La phase pré-ovulatoire, c’est le printemps du cycle ! Les hormones qui dominent sont les œstrogènes et la FSH. 🌸 Elle commence après les règles. Parfois un peu pendant, ça dépend des femmes. Et elle s’arrête juste avant l’ovulatio

🎼🎻 La cheffe d’orchestre du cycle menstruel, celle qui dirige ce magnifique balai en quatre actes à la perfection, c’est l’hypophyse. 🧭 L’hypophyse c’est une glande qui dirige tout notre cycle menstruel depuis notre cerveau émotionnel. C’est elle qui décide, en tandem avec notre état émotionnel, quand un acte prend fin et quand le suivant commence. 🌺✨ Autant vous dire que cycle menstruel et émotions sont intimement liés. Nos émotions ont un impact direct sur notre cycle m

🎃 En ce jour d'Halloween, et si je vous racontait une autre légende, bien moins effrayante, ne vous inquiétez pas : la légende de l'ovulation au 14ème jour 👻 🧮 Beaucoup de personnes en désir d’enfant comptent les jours pour déterminer la date de l’ovulation. 📆 Elles pensent que celle-ci a lieu au 14ème jour du cycle. Rien de compliqué en théorie…. J1 c’est le premier jour des règles, J14 l’ovulation. Malheureusement, cette information est fausse, archi fausse (bien qu’ell